ENERGIAA JA HYVINVOITA ARKEESI

Kahvakuulatunti on monipuolinen ja tehokas lihaskuntoharjoitus, jossa käytetään erikokoisia kahvakuulia. Tunti kehittää samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Harjoitukset koostuvat erilaisista nostoista, heilautuksista ja koko kehoa kuormittavista liikkeistä, jotka aktivoivat erityisesti keskivartalon, jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Kahvakuulatunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, sillä painoja ja liikkeitä voi helposti muokata omalle tasolle sopivaksi. Tunti tarjoaa tehokkaan treenin ja kohentaa sekä lihaskuntoa että hapenottokykyä.

Syvävenyttely-tunti on rauhallinen ja lempeä harjoitus, joka keskittyy kehon liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten rentouttamiseen. Tunnilla venytellään pitkiä, rauhallisia venytyksiä, jotka kohdistuvat erityisesti lihaskalvoihin ja sidekudoksiin. Tämä auttaa kehoa palautumaan treeneistä, vähentää lihaskireyksiä ja parantaa verenkiertoa. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille ja tuo hyvää vastapainoa arjen kiireisiin tai kovatehoisille treeneille.

Core on monipuolinen ja tehokas lihaskuntotunti, joka keskittyy erityisesti keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunnin aikana harjoitetaan niin syviä vatsalihaksia, selkää kuin kylkiäkin, mikä parantaa kehon hallintaa ja tukee hyvää ryhtiä. Harjoitukset on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vakautta, mikä auttaa myös arjen liikkeissä ja ehkäisee loukkaantumisia. Core-tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.

Shakta Jooga yhdistää perinteiset joogaharjoitukset ja chakrajärjestelmän tasapainottamiseen tähtäävät meditaatio- ja hengitysharjoitukset. Tunti keskittyy kehon energiakeskusten eli chakrojen aktivoimiseen ja tasapainottamiseen erilaisten asanoiden, liikesarjojen ja meditaatioiden avulla. Harjoituksessa pyritään saavuttamaan kehon ja mielen tasapaino sekä syvempi yhteys omaan sisäiseen voimaan. Shakra Jooga sopii kaikille, jotka haluavat syventää joogatietämystään ja löytää uudenlaista energiaa arkeensa.

Voima Seniorit -tunti on suunnattu ikäihmisille, jotka haluavat ylläpitää ja parantaa lihaskuntoaan turvallisesti ja tehokkaasti. Tunti sisältää monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, jotka vahvistavat koko kehoa ja tukevat arjen toimintakykyä. Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja ne soveltuvat kaikentasoisille liikkujille. Tervetuloa voimaan hyvin ja tuntemaan olosi vahvaksi!

Akron alkeet -tunnilla tutustutaan lattia-akrobatian perusteisiin hauskalla ja turvallisella tavalla. Harjoitellaan perusliikkeitä, kuten kuperkeikkoja, päällä- ja käsilläseisontoja sekä ryhmäakrobatian tekniikoita. Tunti kehittää kehonhallintaa, voimaa ja koordinaatiota, ja se on suunniteltu sopimaan kaikenikäisille ja -tasoisille osallistujille. Tavoitteena on rohkaista oppimaan uutta omaan tahtiin sekä nauttimaan liikkeen ilosta.

Liikkuva, hikinen ja intensiivinen cardio treeni! Nimensä mukaisesti tämä treeni polttaa rasvaa sekä kehittää aerobista ja anaerobista kuntoasi. Tunti sisältää pääosin omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä joita välillä tehostetaan pienten lisäpainojen kanssa. Pääset myös harjoittamaan ketteryyttä ja koordinaatiokykyäsi. Vaikka tunti on liikkuva sen kaava on selkeä eikä se sisällä vaikeita askelkuvioita!